صحة_ولياقة🏋️‍♀️

 #صحة_واللياقة🏋️‍♀️

 #الشوفان🌾

هو من النباتات العشبية الحولية التي تنتمي للفصيلة النجيلية، كالقمح والشعير. فالشوفان نوع من الحبوب. 

يساعد على الشعور بالشبع لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات

يساعد الشوفان على التقليل من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة بالجسم.

يحافظ الشوفان على صحة الجهاز الهضمي، ويمنع امتصاص المواد الدهنية به، ويساعد في التخلص من الدهون التي توجد بالجسم عن طريق الفضلات.

#فوائد الشوفان

1/خليط من الشوفان مع الحليب يساعد في الحصول على وزن مثالي والتخلص من الدهون الزائدة بالجسم والتقليل من الوزن الزائد.

2/ يساعد على حرق المزيد من الدهون التي توجد بالجسم في وقت قليل وسريع.

3/يحتوي خليط الشوفان مع الحليب على الكثير من العناصر الغذائية الهامة، ومنها الفيتامينات والمعادن ومن أهمها عنصر الكالسيوم والذي يحافظ على صحة العظام والعضلات.

4/يساعد على التقليل من نسبة الكوليسترول بالدم، ويساهم في وصول الأكسجين إلى خلايا الجسم.

5/يحمي صحة القلب، ويساهم في الوقاية من أمراض الأوعية الدموية والشرايين، ويقي من الجلطات والسكتات الدماغية.

6/يحمي البشرة من المشكلات ويخلصها من الشحوب والهالات السوداء، ويحفاظ على نضارة البشرة ورطوبتها.

مطبخ🌹

#إسعاد_العبيد